Материалы

Журнальный столик. Ноябрь 2017 г. Будь здоров

«БУДЬ ЗДОРОВ» № 11

В нашей стране каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет болеют остеопорозом, а после 75 лет это заболевание диагностируется более чем в 70% случаев. Из-за этого растёт и число переломов.

Как предупредить развитие остеопороза и избежать переломов? В частности, автор данной статьи, опытный врач, рассказывает о том, что существуют симптомы, которые должны насторожить и подтолкнуть вас к обследованию по поводу остеопороза. Прежде всего, это быстрая утомляемость мышц спины, боль в спине. Боль ощущается чаще в грудном и поясничном отделах, особенно при длительном пребывании в одном положении. Она, как правило, связана с микротрещинами костных структур, напряжением мышц и связок позвоночника. 

Ещё один признак болезни – снижение роста и появление сутулости. О них могут свидетельствовать некоторые бытовые трудности. Например, человеку становится сложно дотянуться до привычной высоты, чтобы открыть форточку или дверцу шкафа на кухне. Следует знать, что снижение роста на 4 см даёт основание заподозрить остеопороз. 

Для профилактики остеопороза важно скорректировать вес: при среднем росте он должен быть не менее 57 кг. Диету следует сбалансировать по различным группам питательных веществ, солёную и мясную пищу свести к минимуму, так же как кофеинсодержащие и энергетические напитки. 

Отказ женщин от курения поможет им предотвратить более раннее наступление менопаузы и тем самым защитить себя от остеопороза, так как в этот период возрастает опасность его развития. Нужно избегать избыточного употребления алкоголя. 
Задержать развитие остеопороза помогает лечебная физкультура. Она должна быть направлена на растяжение и укрепление мышц в щадящем режиме, учитывающем состояние опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Подробнее о проблеме читайте в статье

«КАК ЖИТЬ С ОСТЕОПОРОЗОМ» 

 

«Как красиво ты двигаешься!» – это, пожалуй, самый редкий комплимент, который слышат современные женщины, загруженные работой и домашними заботами, расстроенные мужем и рассерженные детьми. Психолог Анна Баринова дает женщинам советы, как выработать пластику движений и, не боясь перемен, создать собственный неповторимый образ. 

Не привыкайте к одному стилю. Пусть в вашем воображении, а вслед за ним и в гардеробе, появятся образы на все случаи жизни, соответственно которым вы будете меняться. Тогда за вами не закрепится ни «гренадерская походка», ни «кукольный шаг», ни подиумное «от бедра» – вы подсознательно будете двигаться по-разному, а значит, не скучно, привлекательно. 

Со всеми советами Анны Бариновой можно познакомиться в журнале «Будь здоров!» №11. 

 

Ветер в лицо? Будьте осторожны! 

Мы часто не обращаем внимание на небольшие сквозняки, лёгкое переохлаждение. А между тем это может привести к обострению герпеса или к часто связанному с ним невриту лицевого нерва.

Чтобы избежать обострений герпеса, кандидат медицинских наук Виктория Яковлевна Швецова, занимающаяся изучением и лечением герпеса, советует людям, склонным к проявлениям герпеса, придерживаться определённого распорядка жизни. Например, при любом выходе на улицу надо смазывать губы помадой «Ацикловир», весной и осенью по 3 месяца пить мультивитамины, избегать стрессов, высыпаться и т.д. А о том, как помочь себе при неврите лицевого нерва, рассказывает врач Алексей Юрьевич Морозов.

Из статьи вы узнаете о приёмах самомассажа и познакомитесь со специальной гимнастикой, помогающей научить мускулатуру лица снова работать правильно. Эти приёмы отлично дополняют лекарственную терапию. 

Анна Кузьминская «ВЕТЕР В ЛИЦО? БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!»

 

Зачем дети врут? Чтобы избежать наказания или завоевать авторитет у сверстников? А может быть, это не вранье, а просто фантазии? О том, как отличить одно от другого и понять своего ребенка, обозреватель журнала беседует с детским психологом Юлией Мироновой. Для того чтобы справиться с проблемой, она разработала собственную методику «минимизации вранья», которая оказалась очень эффективной.

«Если ребенок вам не врет – значит, вы или идеальный родитель, или вообще свое чадо не знаете. – считает Юлия Миронова. – Вывести вранье совсем невозможно. Но можно свести его к минимуму, учитывая особенности, потребности, желания своего ребенка и адекватно реагируя на жизненные ситуации. Сделайте так, чтобы говорить вам правду было для него безопасно и даже полезно, а врать – глупо и невыгодно».

Советы о том, как именно это лучше всего сделать, рассказано в журнале «Будь здоров!» №11.