Скандинавская ходьба

Подробности

Создано 22.10.2025 10:00

Просмотров: 27

Скандинавская ходьба (также известна как финская ходьба с палками, северная ходьба, Nordic Walking) — вид физической активности, сочетающий обычную ходьбу и работу со специальными палками, напоминающими лыжные. Она задействует около 90% мышц тела: работают не только ноги, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, пресса и даже ягодиц. 

Этот столь популярный в наши дни вид спорта возник в Финляндии в 1930-х годах как летняя тренировка для лыжников. Сегодня он доступен всем и представляет собой занятия на открытом воздухе. Техника скандинавской ходьбы особенно полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата.

С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:

 уменьшить давление на колени и суставы;

 улучшить работу сердца и легких;

 поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;

 избавиться от заболеваний шеи и плеч.

Кроме того, это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

В книге «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом» Анастасия Полетаева просто и понятно рассказывает о скандинавской ходьбе как об одном из самых удивительных и доступных видов фитнеса. Например, в главе, посвященной экипировке, автор подробно объясняет, как правильно подобрать палки и одежду. Есть раздел, посвященный технике выполнения движений. Хотя скандинавская ходьба и считается одним из самых простых и доступных видов фитнеса, ходить тоже надо умеючи. Также эта книга поможет определить величину и интенсивность  нагрузки.

Знаете ли вы, что скандинавская ходьба по широте возможностей может заменить целый спортзал? Ответ на этот вопрос вы найдете в разделе, посвященном опытным спортсменам.

Особое внимание автор уделяет сбалансированному питанию, раскрывает секреты красивых ног и учит основам правильного дыхания. Прочитав книгу, вы узнаете множество счастливых историй о том, как можно стать лучше и переломить обстоятельства. Занимаясь скандинавской ходьбой, с каждым днем вы будете чувствовать себя энергичнее, стройнее, сильнее, к вам придут радость и удовольствие от жизни. Вы откроете новые возможности и станете по-другому относиться к себе и своему телу.

Вместе с автором книги мы желаем вам крепкого здоровья и активного долголетия! И помните: дорогу осилит идущий!

Аникина Екатерина Владимировна,
ведущий библиограф отдела обслуживания