МБУК "Лысьвенская БС"

Скандинавская ходьба

Подробности: Создано 22.10.2025 10:00; Просмотров: 34

Скандинавская ходьба (также известна как финская ходьба с палками, северная ходьба, Nordic Walking) — вид физической активности, сочетающий обычную ходьбу и работу со специальными палками, напоминающими лыжные. Она задействует около 90% мышц тела: работают не только ноги, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, пресса и даже ягодиц.

Этот столь популярный в наши дни вид спорта возник в Финляндии в 1930-х годах как летняя тренировка для лыжников. Сегодня он доступен всем и представляет собой занятия на открытом воздухе. Техника скандинавской ходьбы особенно полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата.

С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:

уменьшить давление на колени и суставы;

улучшить работу сердца и легких;

поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;

избавиться от заболеваний шеи и плеч.

Кроме того, это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

В книге «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом» Анастасия Полетаева просто и понятно рассказывает о скандинавской ходьбе как об одном из самых удивительных и доступных видов фитнеса. Например, в главе, посвященной экипировке, автор подробно объясняет, как правильно подобрать палки и одежду. Есть раздел, посвященный технике выполнения движений. Хотя скандинавская ходьба и считается одним из самых простых и доступных видов фитнеса, ходить тоже надо умеючи. Также эта книга поможет определить величину и интенсивность нагрузки.

Знаете ли вы, что скандинавская ходьба по широте возможностей может заменить целый спортзал? Ответ на этот вопрос вы найдете в разделе, посвященном опытным спортсменам.

Особое внимание автор уделяет сбалансированному питанию, раскрывает секреты красивых ног и учит основам правильного дыхания. Прочитав книгу, вы узнаете множество счастливых историй о том, как можно стать лучше и переломить обстоятельства. Занимаясь скандинавской ходьбой, с каждым днем вы будете чувствовать себя энергичнее, стройнее, сильнее, к вам придут радость и удовольствие от жизни. Вы откроете новые возможности и станете по-другому относиться к себе и своему телу.

Вместе с автором книги мы желаем вам крепкого здоровья и активного долголетия! И помните: дорогу осилит идущий!

Аникина Екатерина Владимировна,
ведущий библиограф отдела обслуживания

#ПровереноЧтением

Подробности: Создано 21.10.2025 13:28; Просмотров: 35

СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ «ОФИС БЕЗ РИСКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ОФИСНОГО ПЛАНКТОНА»

«Помните о своём здоровье!
Никто, кроме вас, о нем думать не будет...»
Сергей Бубновский

Друзья, вы знаете, кого называют «офисным планктоном»? Между прочим, нас с вами, тех, у кого «сидячая» работа! «Офисный планктон» – это целая армия специалистов, которые проводят свой рабочий день в офисах за компьютерами. «Гиподинамия, что это за птица?», – помните эту бодрую песню из советских времён? Тогда с этой «птичкой» боролись с помощью производственной гимнастики. Сейчас же малоподвижный образ жизни – бич современного общества. Книга профессора Сергея Бубновского, известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, расскажет о том, как сохранить подвижность и здоровье в условиях «офисной жизни».

«Здоровым можно быть и без «тренажёрки», – утверждает всенародно любимый врач. (Они, эти тренажёрки, ещё и на время очень «жорки» – это уже от себя). А вот развивая мысль Бубновского, здоровье – это, прежде всего, дисциплина, это последовательное выполнение несложных упражнений. Как говорится, лучшее лечение болезней – их профилактика. А для этого нужно всего три «пятиминутки» в день. Комплексы упражнений разработаны самим Бубновским! Зарядка для «планктона» вам понравится, друзья!

На зарядку становись! А коллеги по офису к вам радостно присоединятся. Уже через месяц вы почувствуете, как прошли головные боли, перестало «скакать» давление, появилась лёгкость в теле. Хотите быть здоровыми? Выполняйте зарядку для «офисного планктона». Энергии прибавится, дела пойдут в гору, и вполне может оказаться, что вы и не планктон вовсе, а акула бизнеса!

СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ «ОФИС БЕЗ РИСКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ОФИСНОГО ПЛАНКТОНА».
Проверено чтением! Рекомендуем!

Елохова Оксана Ивановна,
библиотекарь

Юбилейная гостиная. В гостях - Королёва Вера Кирилловна

Подробности: Создано 30.11.-0001 04:02; Просмотров: 44

В воскресенье в библиотеке в Юбилейной гостиной вновь гости. На это раз – старейшая жительница города, в прошлом преподаватель Лысьвенского электромашиностроительного техникума (политехнического колледжа в настоящее время) – Королёва Вера Кирилловна.

Ах какая получилась теплая встреча! На встречу с Верой Кирилловной пришли ее бывшие ученики, коллеги, учащиеся политехнического колледжа, юнармейцы школы №16.

Год этот в стране – юбилейный - 80 лет Победы в Великой Отечественной войне. И мы много говорили о том далеком времени. Вера Кирилловна прекрасно помнит те тяжелые дни. Когда началась война – она перешла во второй класс. Училась в школе№5, что находилась в доме управляющего Лысьвенским горным округом А. Онуфровича (позже школа рабочей молодежи, которую Вера Кирилловна тоже закончила, готовясь поступать в ВУЗ).

Рассказала Вера Кирилловна и о Дне Победы 1945 года, когда весь народ высыпал на улицы города. Были остановлены цеха на заводе, которые можно было остановить без ущерба для производства, дети отпущены домой из школы. Но никто не уходил, наоборот в центре города стали собираться люди, пели, танцевали, плакали, радовались.

И после войны было не сладко, но страна поднималась из руин. Было тяжело, – говорит Вера Кирилловна, но это было мирное время, и это было самое главное. Вера Кирилловна - это целая эпоха! С ней можно говорить бесконечно, светлая голова, отличная память. Она говорит, что это благодаря постоянному чтению. А еще Вера Кирилловна пишет стихи. И в этом году вышла ее вторая книга.

А потом – цветы, теплые слова в ее адрес от коллег и учеников. Как приятно, что зал в этот день был полный. Потому что люди шли на своего Учителя. Маленькой женщины с большим добрым сердцем, любящим всех своих учеников.

В самом конце, когда все уже расходились, к Вере Кирилловне вдруг подошла девочка из юнармейского класса и сказала: «Вера Кирилловна, Вы удивительная женщина!». Маленькая четвероклассница неожиданно выразила главное, что мы поняли в этот день – мы встретились с удивительным человеком.

Кучумова Ирина Валентиновна,
библиотекарь

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Подробности: Создано 20.10.2025 10:30; Просмотров: 22

МАСТЕР-КЛАСС «ТВОЙ НОВЫЙ ПОМОЩНИК – ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ»

Подробности: Создано 19.10.2025 09:00; Просмотров: 35

Хотите узнать, как нейросети могут изменить вашу жизнь приглашаем на практический мастер-класс, где вы освоите современные инструменты искусственного интеллекта!

В эпоху цифровых технологий нейросети становятся незаменимыми помощниками для решения самых разных задач. На нашем практическом мастер-классе мы раскроем секреты эффективного использования их потенциала: вы освоите передовые инструменты и научитесь применять их в работе и творчестве. Под руководством наставника вы потренируетесь в создании качественных текстов и изображений, оптимизируете рутинные задачи.

Место: Центральная библиотека, 2 этаж
Стоимость: 250 рублей
Заявки принимаются по телефону: 8 (34249) 3-08-24
Возможна оплата по Пушкинской карте!